Judul : Betis Kaki Anda Terlalu Besar? Kecilkan dengan Cara ini
link : Betis Kaki Anda Terlalu Besar? Kecilkan dengan Cara ini
Betis Kaki Anda Terlalu Besar? Kecilkan dengan Cara ini
Sekarang ini, semakin banyak orang yang tidak puas dengan ukuran betisnya dan akhirnya memutuskan untuk operasi pengecilan betis. Tetapi, ada cara untuk mengecilkan betis kaki. Tutorial di bawah ini adalah tentang cara mengecilkan betis kaki anda.
CARA MENGECILKAN BETIS KAKI ANDA
- Usahakan agar tumit anda selalu berada di bawah dan hindari berjalan dengan menggunakan telapak kaki depan anda.
- Aktivitas Lari juga akan memperkecil betis kaki anda dan memperbaiki bentuk kaki. Coba sekali-kali perhatikan pelari marathon dan pelari sprinter. Manakah yang kakinya lebih ramping? Pelari marathon mempunyai kaki yang lebih ramping, dan berkebalikan dengan pelari sprinter. Berlari sprint akan memperkuat otot betis, tetapi berlari jauh tidak dan akan memperkecil betis kaki anda. Lakukan lari-lari kecil (jogging) dengan jarak yang jauh. Anda juga bisa melakukan cardio tanpa beban. Hal ini akan membuat betis dan kaki anda lebih langsing. Berjalan/berlari kecil dengan jarak yang jauh akan mengurangi jaringan lemak di sekitar betis. Lemak tersebutlah yang membuat betis anda kelihatan besar.
- Hindari gerakan melompat tinggi seperti lompat tali. Berenang, berjalan, atau menggunakan elliptical trainer adalah cara terbaik untuk mengecilkan betis anda. Namun dengan beban yang kecil. Lakukan dengan cara yang benar yaitu dengan menurunkan beban dan waktu yang lebih lama bukan sebaliknya. Dengan beban yang berat dan waktu cepat. Berjalan juga akan memperkecil bagian bawah kaki anda karena bisa memperkuat otot bagian belakang lutut dan pergelangan kaki.
- Hindari menggunakan treadmill dan aktivitas mendaki lainnya karena aktivitas ini akan memperbesar betis kaki anda. Perlu diingat, tujuan anda adalah merampingkan otot betis and yang besar bukan untuk membuat otot betis malah makin besar.
- Angkat Beban. Hindari aktivitas ini. Karena angkat beban akan memperbesar otot betis anda bukan memperkecil. Jika anda ingin mengurangi lemak di betis dengan cepat anda bisa melakukannya dengan diet, cardio atau sedot lemak.
- Peregangan membuat otot-otot besar kelihatan lebih panjang dan lebih ramping. Anda bisa melakukan peregangan dengan yoga atau pilates. Latihan yang bagus untuk peregangan ini adalah dengan push up dinding. Berdiri dengan kaki depan sekitar 1/3 meter dari dinding dan kaki belakang berada sekitar satu meter dari dinding. Kaki belakang Anda harus lurus, kaki depan tertekuk dan tangan Anda menahan dinding, sementara Anda membungkuk ke depan. Kaki Anda harus menunjuk lurus ke depan dan tumit Anda di tanah. Tahan selama 15 - 30 detik, beralih kaki dan ulangi. Anda harus merasakan peregangan di bagian belakang kaki Anda. Latihan peregangan ini akan membantu betis memanjang.
- Pilates adalah aktivitas yang sangat baik untuk membentuk dan memperpanjang betis, kaki dan tubuh.
- Gerakan memutar pergelangan kaki. Duduklah di kursi, dengan punggung lurus dan menahan bagian belakang kursi. Perlahan-lahan putar kaki kiri Anda searah jarum jam. Lakukan ini enam kali. Kemudian ulangi enam kali juga untuk putaran yang berlawanan arah dengan jarum jam. Ulangi latihan dengan kaki kanan.
- Cari tahu penyebab betis besar: Cari tahu mengapa Anda memiliki betis besar dan atasi penyebabnya.
- Pelajari cara memperkecil bagian bawah kaki anda.
Demikianlah Artikel Betis Kaki Anda Terlalu Besar? Kecilkan dengan Cara ini
Sekianlah artikel Betis Kaki Anda Terlalu Besar? Kecilkan dengan Cara ini kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Betis Kaki Anda Terlalu Besar? Kecilkan dengan Cara ini dengan alamat link https://infoasikindo.blogspot.com/2015/04/betis-kaki-anda-terlalu-besar-kecilkan.html
0 Response to "Betis Kaki Anda Terlalu Besar? Kecilkan dengan Cara ini"
Post a Comment