Cara Mengecilkan Betis - Hallo sahabat Meta News, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Cara Mengecilkan Betis, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Tutorial, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Cara Mengecilkan Betis
link : Cara Mengecilkan Betis

Cara Mengecilkan Betis

Jika kamu mempunyai betis yang besar dan tidak proporsional, ikutilah langkah-langkah berikut untuk mengecilkan betis. Atau misalnya betis kamu terlalu kencang, maka hindari latihan-latihan atau gerakan yang dapat membuat otot betis semakin tegang.
Nah, seandainya betis kamu terlalu besar, lakukan latihan atau gerakan yang bisa membakar lemak di betismu dan mengecilkan ukurannya.
Berikut ini langkah-langkah atau latihan untuk mengecilkan betismu:

1. Lakukan peregangan untuk mengecilkan betis

Raih jari-jari kakimu saat kamu sedang duduk. Duduk dengan posisi kaki saling menempel dan perlahan-lahan membungkuk sambil tanganmu mencapai jari kakimu. Lenturkan jari-jari kakimu dan gerakkan badanmu agar lebih dengan ke jari kaki, sedekat yang anda bisa. Gerakan ini akan membakar lemak di betismu. Tahan pada posisi tersebut selama 15 detik dan ulangi hingga 3 kali.

2. Berdiri meregang

Regangkan kakimu. Satu kakimu terentang ke depan dan satunya lagi ke belakang, sejauh yang kamu bisa. Tekuk lutut kaki depanmu dan tahan telapak kaki belakangmu tetap lurus menjejak tanah, hingga kamu merasakan bagian betismu seperti terbakar.
Tahan pose ini selama 10-15 detik dan ulangi bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan. Lakukan untuk masing-masing pose sebanyak 5 kali.

3. Langkah peregangan

Lakukan langkah peregangan. Untuk melakukan hal ini, telapak sebelah kakimu tetap lurus menjejak tanah dan telapak kaki lainnya menekuk ke atas dan bagian atasnya menginjak tangga. Miringkan badanmu ke depan raskaan peregangan pada betis kaki depan. Tahan peregangan ini 15-20 detik dan ulangi pada sisi lain. Lakukan lima peregangan ini di tiap betis.

4. Lakukan gerakan Yoga Anjing Tengkurap

Pose yoga dasar ini sangat baik dan dapat diulangi berulang-ulang selama latihan.
Untuk melakukan pose yoga anjing tengkurap, berbaring telungkup dengan tanganmu di bawah bahu dan kaki tertekuk di belakangmu. Gunakan tangan Anda untuk mengangkat tubuh anda,  memindahkan berat badanmu ke tumit saat pinggulmu bergerak di udara. Posisi badanmu harus membentuk "V" dengan posisi siku tangan dekat dengan telinga dan tumitmu serapat mungkin ke lantai pijakan.
Tahan pose ini selama 25 - 30 detik. Ini adalah latihan terbaik untuk mengecilkan betismu. Semakin dekat posisi tumitmu dengan lantai, maka gerakan ini semakin efektif untuk mengecilkan betismu
Hold this pose for at least 25-30 seconds as you feel the burn in both of your calves. This is one of the best exercises that stretches both calves at once.

5. Lakukan Yoga

Gerakan di atas sangat baik untuk mengecilkan betismu. Banyak gerakan yoga lain yang bermanfaat untuk mengecilkan betis. Berikut ini contohnya :
Gerakan Ksatria : Berdirilah dengan satu kaki berada di depan dan satu kaki di belakang, pinggul tepat di tengah dan tanganmu terangkat ke atas.
Pose Segitiga : Berdirilah dengan posisi kaki saling melebar, satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Membungkuklah ke depan dengan tangan tetap berada di posisinya.

6. Lakukan Pilates

Pilates juga sangat bagus untuk mengecilkan betis, bukan hanya untuk memperbaiki kekuatan, kelenturan tubuh dan konsentrasimu.  Pilates pada dasarnya adalah gerakan di atas matras, dengan menggunakan beragam alat untuk menguatkan dan meregangkan badan. 

Demikianlah Artikel Cara Mengecilkan Betis

Sekianlah artikel Cara Mengecilkan Betis kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Cara Mengecilkan Betis dengan alamat link https://infoasikindo.blogspot.com/2015/03/cara-mengecilkan-betis.html

Tweet